断続的なダイエットは、カロリーを計算して体重を減らすよりも簡単です

写真 – 断続的断食 断続的断食は、従来のカロリー計算による減量方法と比較して、少ない精神的労力で体重を減らすことができます。

サイエンスデイリー

アデレード大学の新しい研究では、体重を減らして元に戻った人にとって、断続的な断食は通常のカロリー計算よりも長期維持が容易であることが判明しました。

現在、研究は体重がどれだけ減るかということだけを調査しているわけではありません。さまざまな減量方法による食習慣。また、感情が睡眠や一般的な生活の質にどのような影響を与えるかについても調査しました。

研究者らは、断続的な断食方法と継続的なカロリー削減方法の両方が、同じ体重減少率をもたらすことを発見した。ただし、断続的な断食方法に従う人は、自分の食事パターンを常に監視する必要があります。食べ過ぎたりカロリーを計算したりすることなく減量結果を得ることができますがある

断続的な断食はカロリー制限とは大きく異なります。カロリーを減らす人たちは、体重を減らすためには、食べる量に注意して制限し、過食をコントロールするのに常に苦労する必要があると言います。自制心を高めた精神状態が体重減少の約15パーセントに貢献したと言われています。テティスは予測する。

アデレード大学医学部および南オーストラリア州保健医療研究グループのレオニー・ハイルブロン教授は、「ほとんどの減量プログラムが体重を減らすのに役立つのは事実ですが、長期的に継続するのは難しい場合があり、減少した体重を維持することがより困難になります」と述べた。

「私たちの研究結果によると、断続的な断食は、従来の減量方法に従うのが難しい人々にとって、新たな選択肢となる可能性があります」と彼女は述べた。

18か月にわたる試験には200人以上の肥満者が参加し、彼らをランダムに3つのグループに分けた。パートタイム断食グループ。継続的にカロリーを減らした食事グループと通常のケアグループ。

断続的断食グループの参加者は、午前8時から午後12時までの間に1日に必要なエネルギーの30パーセントしか消費しませんでした。 （4 時間で）連続ではなく、週に 3 日。食後は20時間絶食した。その日の残りの時間は、いつもと同じように食事をします。

継続的にカロリーを減らしたグループは、通常の1日のカロリー摂取量の約70パーセントしか食べていませんでした。通常のケアグループは、健康的な食事ガイドラインに従って、通常通り食事を続けました。

6か月後、断続的断食グループとカロリー削減グループの参加者はそれぞれ平均7キロ体重が減った。それに比べて、通常のケアを行っているグループでは、わずか約 2 キログラムしか減りませんでした。

どちらの減量グループも、うつ病が減少し、全体的な健康状態が改善されたと報告しました。

Journal of Clinical Nutritionに掲載されたこの研究結果は、断続的な断食とカロリー削減の両方の方法が、異なる心理的および行動的経路を通じて体重減少につながることを示しています。

しかし、研究によると、断続的な断食のほうが継続しやすいことがわかっています。

ハイルブロン教授は、「減量方法を継続できるかどうかは感情的および行動的影響が大きく影響し、断続的な断食は強制的に食事制限をしなくても体重を減らすことができる」と述べた。

Science Daily より ダイエットを続けることができませんか?

断続的な断食は、体重を減らすためにカロリーを計算するよりも簡単かもしれません。

投稿 断続的なダイエットは、カロリーを計算して体重を減らすよりも簡単です appeared first on BUR.MIZZIMA.COM.